생선회 칼로리
종류별 생선회 칼로리
생선회의 칼로리는 생선의 종류와 크기에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 생선은 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 생선은 대체로 저지방이면서도 고단백 식품으로 알려져 있는데요.
단백질은 신진대사를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 주어 다이어트에 유용합니다.
또한 생선에는 오메가3 지방산을 포함해서 비타민D, 비타민 B12, 아연 등의 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있어서 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
그렇다면 생선 종류별 칼로리와 맛의 특징에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 광어 생선회 칼로리
100g 칼로리: 80~110kcal
지방: 1.72g
단백질: 20.00g
광어 회는 신선한 바다 향과 함께 깔끔한 맛을 가지고 있으며, 육즙이 풍부하면서도 살이 어우러진 식감을 가진 것이 특징입니다. 식감이 부드럽고 연하면서도 입안에서 탱글탱글하게 씹히는 텍스처를 느낄 수 있습니다.
2. 연어 생선회 칼로리
100g 칼로리: 180~210kcal
지방: 13g
단백질: 22g
연어는 기름기가 풍부하며 특유의 진한 맛과 부드러운 식감을 가진 것이 특징입니다. 또한 연어에는 다양한 영양소를 풍부하게 담고 있는데요.
단백질과 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강과 두뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 참치 생선회 칼로리
100g 칼로리: 100~150kcal
지방: 2g
단백질: 29g
참치는 고유한 기름기와 감칠맛이 함께 어우러져 고소하고 풍부한 맛을 가지고 있습니다. 신선한 바다의 향기와 참치의 향이 조화롭게 어우러져 풍부한 향을 가진 것이 특징입니다.
식감은 탱글하고 탄력있으며 입안에서 살살 녹아들어 입맛을 돋구어줍니다. 참치는 저지방이지만 고단백 식품으로 알려져 있어 건강한 식단에 적합한 선택입니다.
4. 방어 생선회 칼로리
100g 칼로리: 140kcal ~
지방: 12.6g
단백질: 17.8g
방어회는 지방이 적고 살코기가 짭짤하면서도 촉촉하고 윤기가 있는 특징을 가지고 있어 회로 먹을 때 식감이 매우 좋습니다.
생선의 육질이 부드럽고 살이 탄력 있어 입안에서 살살 녹는 느낌과 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
하지만 다른 회 종류에 비해 방어회는 칼로리가 높은 편으로 다이어트를 고려하는 경우 칼로리를 주의해야 합니다.
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5. 도미 회 칼로리
100g 칼로리: 90~120kcal
지방: 1.6g
단백질: 20.5g
도미회는 부드럽고 신선한 맛과 고유한 식감을 가지고 있습니다. 연어나 참치랑은 다른 고급스러운 맛을 가지며, 특유의 고소하고 담백한 맛과 탄탄하면서도 촉촉한 식감을 가지고 있습니다.
6. 삼치 칼로리
100g 칼로리: 150~170kcal
지방: 10.2g
단백질: 20.25g
삼치회는 부드럽고 고소한 맛을 가지고 있으며 일반 회에 비해 조금 더 진한 맛을 느낄 수 있습니다. 고기에 육즙이 풍부하고 기름기가 있어 특유의 풍미를 가지고 있는 것이 특징입니다.
7. 농어 칼로리
100g 칼로리: 100~152kcal
지방: 2~4g
단백질: 20~25g
농어는 신선하고 산뜻한 맛을 가지고 있어 입맛을 돋구어 주며 일반 회에 비해 좀 더 촉촉하고 쫄깃한 식감을 가지고 있습니다.
영양 정보에 대해서는 오메가3 지방산, 비타민 B12, 비타민D 등의 양영가가 다양하게 함유되어 있어서 건강한 식단과 다이어트 식품으로 적합한 선택입니다.
8. 참돔 칼로리
100g 칼로리: 100~150kcal
지방: 2~4g
단백질: 20~25g
참돔회는 빛나는 붉은 색상을 가지고 있으며 육질이 풍부합니다. 살코기의 텍스처가 촉촉하고 탱탱하며 씹을 때 굉장히 고소하면서 짭짤하고 담백한 맛을 가지고 있습니다.
9. 우럭 칼로리
100g 칼로리: 94kcal
지방: 1.57g
단백질: 18.75g
우럭은 굵은 비늘과 특유의 고소한 맛으로 잘 알려진 생선 종류이며, 풍부한 풍미와 탱탱하고 쫄깃한 식감을 가지고 있습니다.