서브웨이 메뉴 추천
서브웨이에서 맛있기로 소문이 자자한 메뉴 조합 알아보기
1. 서브웨이 빵 6가지 종류 및 기본 구성
화이트 빵 202kcal: 부드럽고 가벼운 식감, 다양한 메뉴와 잘 어울림
하티 210kcal: 화이트 빵에 옥수수 가루를 묻힌 겉바속촉 고소한 옥수수맛
위트 192kcal: 풍부한 곡물 함유와, 겉은 바삭하고 속은 부드러운 식감
허니오트 235kcal: 오트의 씹히는 식감과 고소한 맛에 허니의 달달한 맛의 콤비
파마산 오레가노 213kcal: 향긋한 허브 향과 풍미있고 고소한 파마산 치즈의 조합
플랫브레드 467kcal: 피자 반죽처럼 두껍고 넓은 형태에 쫄깃한 식감
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1.1. 3가지 치즈 종류
아메리칸: (40kcal) 얇고 세모난 모양으로 자른 치즈. 크림치즈와 비슷한 맛을 가졌으며, 부드럽고 풍부한 풍미와 녹을 때 쫀득한 식감
슈레드: (50kcal) 체다 치즈와 몬테레이 치즈를 갈아 풍미있는 맛
모짜렐라: (44kcal) 진한 풍미와 길게 늘어지는 탱탱한 식감을 가진 치즈
1.2. 14가지 소스
랜치 Ranch: (116kcal) 마요네즈와 레몬즙의 조합
스위트 칠리 Sweet onion: (40.1kcal) 써브웨이가 만든 달달한 양파소스
마요네스 Mayonnaise: (158kcal) 모두가 아는 진한 풍미와 고소한 그 맛
스위트칠리 Sweet Chilli: (40kcal) 달달매콤한 맛
스모크 바베큐 Smoke BBQ: (32.8kcal) 스모크 향과 달달한 맛의 조합
핫칠리 Hot Chilli: (41.8kcal) 한국인들이 사랑하는 알싸하고 매콤한 맛
머스타드 Mustard: (15.3kcal) 겨자의 톡쏘는 맛이 더해진 소스
허니 머스타드 Honey Mustard: (38.4kcal) 겨자에 달달함이 섞인 맛
사우스웨스트 치폴레 Southwest Chipotle: (96.5kcal) 매운소스와 마요네즈의 고소한 맛이 만난 조합
홀스레디시 Horseradish: (106kcal) 고소한 마요네즈에 시원한 고추냉이가 섞인 조합
레드와인 식초 Red Wine Vinegar: (0.7kcal) 와인향이 풍기는 식초맛
2. 서브웨이 메뉴 추천 꿀 조합 BEST 8
2.1. 이탈리안 비엠티 꿀 조합
서브웨이의 대표적인 메뉴로 전세계적으로 인기 탑! 이탈리안 소시지 종류인 페퍼로니와 살라미 등 햄 종류 3가지와 달달한 소스 조합으로 짭짤하고 감칠맛 도는 맛
서브웨이 메뉴 추천: 이탈리안 비엠티
영양 정보: 단백질 21g, 포화지방 5.9g, 당류 8.6g, 나트륨 1064g
칼로리: 388 kcal
빵 선택: 화이트 빵
치즈: 모짜렐라 치즈
소스: 1. 스위트어니언 + 랜치 / 2. 스위트칠리 + 랜치 + 사우스웨스트 치폴레 / 3. 스위트어니언 + 랜치 + 핫칠리
2.2. 에그마요 꿀 조합
부드럽고 고소하고 담백한 맛의 끝판왕! 아침식사로 인기있는 메뉴 중 하나!
서브웨이 메뉴 추천: 에그마요
영양 정보: 단백질 16.4g, 포화지방 4.8g, 당류 7.7g, 나트륨 554g
칼로리: 416 kcal
빵 선택: 화이트 빵
단백질: 베이컨 추가 (선택)
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 1. 랜치 + 스위트 칠리 / 2. 허니머스터드 + 핫칠리
2.3. 스테이크 앤 치즈 꿀 조합
부드럽고 질기지 않은 스테이크 고기와 치즈가 조화롭게 어우러져 풍부하고 고소한 맛을 가진 메뉴
서브웨이 메뉴 추천: 스테이크 앤 치즈
영양 정보: 단백질 28.1g, 포화지방 4.2g, 당류 8.8g, 나트륨 780g
칼로리: 464 kcal
빵 선택: 허니오트 빵
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 1. 스모크 바베큐 + 스위트어니언 + 후추 / 2. 허니머스타드 + 바베큐
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2.4. 서브웨이 클럽 꿀 조합
터키, 햄, 베이컨 등 세 가지 다른 종류의 고기 조합이 함께 어우러져 풍부한 맛과 프로틴을 공급해주는 메뉴
서브웨이 메뉴 추천: 서브웨이 클럽
영양 정보: 단백질 19.5g, 포화지방 2.4g, 당류 8.5g, 나트륨 773g
칼로리: 293 kcal
빵 선택: 위트빵
치즈: 슈레드 치즈
추가: 아보카도
소스: 1. 스위트어니언 + 스위트칠리 / 2. 랜치 + 스위트어니언
2.5. 로스트 치킨 꿀 조합
부드럽고 두툼한 구운 닭가슴살 패티가 들어가서 단백질이 풍부하며 칼로리나 나트륨 함량이 적은편으로 다이어트 식단으로 드시기 좋습니다.
서브웨이 메뉴 추천: 로스트 치킨
칼로리: 350~400 kcal
빵 선택: 허니오트빵
추가: 베이컨
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 1. 머스타드 + 올리브오일 + 후추 / 2. 스위트어니언 + 올리브오일 / 3. 올리브오일 + 소금 후추
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2.6. 터키 베이컨 아보카도 꿀 조합
서브웨이 메뉴 추천: 터키 베이컨 아보카도
칼로리: 349 kcal
빵 선택: 허니오트
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 1. 허니 머스타드 + 랜치 / 2. 머스타드 + 사우전 아일랜드
2.7. 치킨 데리야끼 서브웨이 꿀 조합
담백한 치킨에 달콤짭짤한 데리야끼 소스의 조합!
서브웨이 메뉴 추천: 치킨 데리야키
영양 정보: 단백질 g, 포화지방 g, 당류 g, 나트륨 g
칼로리: 314 kcal
빵 선택: 허니오트
치즈: 스위스치즈
소스: 데리야끼 소스 + 스위트칠리
2.8. 풀드 포크 바베큐 꿀 조합
바베큐 소스를 사용해서 조리한 미국 스타일 포크가 들어간 메뉴입니다. 장조림과 비슷한 맛과 식감을 가진 메뉴.
서브웨이 메뉴 추천: 풀드 포크 바베큐
영양 정보: 단백질 24,8g, 포화지방 2.1g, 당류 7.8g, 나트륨 689g
칼로리: 327 kcal
빵 선택: 플랫브레드
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 1. 스윗어니언 + 사우스웨스트 치폴레 / 2. 스모크 바베큐 + 랜치 + 후추
3. 서브웨이 다이어트 메뉴 꿀 조합 추천
3.1. 서브웨이 꿀 조합 로스트 치킨
오븐에 구운 저칼로리 닭가슴살을 넣어 담백하고 깔끔한 맛!
서브웨이 다이어트 메뉴 추천: 로스트 치킨
영양 정보: 단백질 26g, 포화지방 1.3g, 당류 8.7g, 나트륨 605g
칼로리: 300 kcal
빵 선택: 허니오트 or 하티
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 스위트 어니언 + 올리브오일
3.2. 서브웨이 클럽 꿀 조합
치킨, 베이컨, 햄까지 더해진 트리플 단백질 조합!
서브웨이 다이어트 메뉴 추천: 서브웨이 클럽
영양 정보: 단백질 19.8g, 포화지방 2.4g, 당류 8.53g, 나트륨 853g
칼로리: 299 kcal
빵 선택: 위트
치즈: 슈레드 치즈
소스: 스위트어니언 or 스위트칠리
3.3. 서브웨이 꿀 조합 베지
사진상으로는 부실해보이고 맛 없어 보일 수 있지만 갓 구운 빵에 8가지 야채와 소스가 고소한 치즈와 곁들어져 충분히 맛있게 드실 수 있습니다. 특히, 고기를 드시지 않는 분이라면 고기의 텁텁하고 비린 맛이 없어서 더욱 깔끔하게 즐겨드실 수 있습니다.
서브웨이 다이어트 메뉴 추천: 베지
영양 정보: 단백질 9.2g, 포화지방 0.6g, 당류 7.6g, 나트륨 262g
칼로리: 209kcal
빵 선택: 화이트 or 허니오트
추가: 아보카도
치즈: 아메리칸 치즈
소스: 레드와인식초 + 올리브오일
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