옥수수로 다이어트 가능할까? 옥수수 1개 칼로리, 영양성분 알아보기

옥수수 1개 칼로리

옥수수 1개 칼로리

옥수수에는 비타민B, 비타민C, 베타카로틴 등 다양한 비타민 성분과 미네랄이 풍부한 식품중 하나입니다. 또한, 지방이나 단백질 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 주고 적은 양으로 포만감을 유지해주는 효과가 있기 때문에 다이어트 음식으로 적합합니다.

옥수수 칼로리는 어떻게 될까?

옥수수 1개 칼로리

옥수수 1개의 칼로리는 크기에 따라 조금씩 차이가 있지만 대략 80~120kcal 정도입니다.

옥수수 1개 칼로리 영양정보

옥수수 1개에 함유되어 있는 영양정보는 아래와 같습니다. 하지만 옥수수의 크기나 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

  • 탄수화물: 20~25g
  • 당류: 3~5g
  • 식이섬유: 2~3g
  • 지방: 1~2g
  • 비타민C: 6mg
  • 비타민 B1, B2, B6 : 0.2mg, 0.05mg, 0.1mg
  • 베타카로틴: 500~800μg
  • 칼륨: 200~250mg
  • 마그네슘: 20~30mg

쫀득쫀득 찰옥수수 종류 보러가기 ‘링크’


돼지고기 부위별 칼로리 알아보기 (삼겹살, 보쌈, 족발 등)


옥수수 영양 성분

  • 풍부한 식이섬유
  • 비타민 B1, B2, B6
  • 비타민C
  • 칼륨, 마그네슘, 철분 등 미네랄
  • 베타카로틴

옥수수는 당분, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 주로 탄수화물과 식이섬유가 많이 포함되어 있으며, 비타민 C, 비타민 B1, B2, B6 등의 비타민과 인, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 함유하고 있습니다.

특히, 옥수수에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 소화를 촉진시켜 변비 예방에도 효과적입니다. 그러나 옥수수에 함유되어 있는 당분의 양이 많아 과다 섭취 시 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

쫀득쫀득 찰옥수수 종류 보러가기 ‘링크’

다이어트 음식, 옥수수 1개 칼로리

음식 종류별 다이어트 음식 알아보기 (고기, 채소, 과일, 간식)


옥수수 다이어트

옥수수는 적은 양의 지방과 단백질을 함유하고 있어서 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합합니다. 또한, 옥수수에 함유된 식이섬유는 포만감을 유지시켜 주어 체내 지방 흡수를 줄여 체중 감량에 도움을 주는데요.

이 외에도 옥수수는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 에너지를 공급해주고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.

하지만 당분의 함량이 높은편이어서 과다 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 되기도 하기 때문에, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 옥수수를 선택할 때는 외국산 보단 국내산 옥수수를 고르는 것이 당분 함량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 옥수수 차를 마시는 것도 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요.

옥수수 차는 식이섬유가 풍부하여 장건강과 소화를 돕고, 디톡스 효과가 있어 체내 노폐물을 제거해주는 효과도 있습니다.

방앗간청년 볶은 옥수수차 보러가기 ‘링크’


과일 종류별 칼로리 알아보기

아보카도 칼로리는 어떻게 될까?

Leave a Comment

error: copy protected