가늘고 힘 없는 머리
남녀노소를 불문하고 풍성하고 탄력있는 머리숱과 윤기가 나는 머릿결은 동안의 필수 요소 중 하나입니다. 머리길이와 상관없이 모발에 탄력이 있어야 어떤 헤어스타일을 해도 예쁘게 연출할 수 있고 헤어볼륨은 얼굴을 작아보이게 하는 효과가 있기 때문인데요.
아무리 예쁘고 멋져도 머리숱이 적거나 대머리인 경우 이미지에 확연한 차이가 나고 10년 이상은 나이들어 보입니다.
탈모 때문에 병원을 찾는 사람들의 비중도 갈수록 높아지고 있다고 하는데요. 평소에 머리카락이 너무 많이 빠지고 나날이 갈수록 머리숱이 줄어들어 고민이신 분들을 위한 건강한 두피 관리법과 머리숱 많아지는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
머리숱이 줄어드는 이유
머리숱이 줄어드는 근본적인 원인부터 알아보도록 하겠습니다.
➊ 호르몬 변화
여성의 경우 에스트로겐이나 프로게스테론 등 여성 호르몬 분비가 감소될 때 두피건강에 안좋은 영향을 줍니다.
➋ 두피 자극
두피에 자극이 가해지는 모든 시술이나 행동들은 탈모로 이어질 수 있습니다. 특히 염색이나 파마 등 화학적 시술은 모근을 손상시키고 두피에 굉장히 많은 자극을 주어 모근을 약하게 만듭니다.
이 외에도 세정력이 강한 샴푸 사용, 머리 높이 묶는 습관 등이 있습니다.
➌ 스트레스
스트레스를 받는 것은 정신적, 육체적 피로가 누적되고 호르몬 불균형으로 이어지게 됩니다.
또한, 스트레스를 받았을 때 두피 혈관을 수축해 버리기 때문에 두피로 가는 영양공급을 방해하고 두피 혈액순환에 안좋은 영향을 주어 여러가지 탈모로 증상을 겪을 수 있습니다.
➍ 불규칙한 생활습관
수면 부족, 안좋은 식습관, 운동 부족 등 불규칙한 생활습관은 호르몬 밸런스를 무너뜨려 두피건강에 영향을 줍니다. 특히 여성의 경우 에스트로겐이나 프로게스테론 등 여성 호르몬 분비를 감소하는 영향을 주어 탈모 증상을 겪게 될 수 있습니다.
가늘고 힘 없는 머리 홈케어 방법
탈모를 예방하는 방법은 두피에 무엇을 시작하기 전에 가장 먼저 안좋은 습관들을 고치는 것 부터 시작하셔야 합니다. 즉, 근본적인 것 부터 해결하는 습관이 필요합니다.
아무리 두피관리를 받고 좋은 제품을 사용해도 두피건강을 헤치는 습관들을 고치지 않으면 효과를 보기 어렵습니다.
특히 머리가 길고 헤어스타일링이 잦은 여성들의 경우 습관적인 일상에서 두피를 헤치는 요소들이 굉장히 많습니다. 아래와 같이 가장 기본적인 것들부터 시작해서 하나하나 실천해 나간다면 반드시 두피개선 효과를 경험하실 수 있습니다.
1. 두피 자극 피하기
✓너무 잦은 두피 세정 피하기
두피는 생각지도 못한 요소들로 부터 굉장히 많은 자극을 받게됩니다. 가장 흔하게는 우리가 매일 사용하는 샴푸로 인해 두피가 자극되고 머리카락이 빠지는 등의 탈모증상을 겪게 되는데요.
대부분의 샴푸에 함유된 계면활성제, 실리콘, 향료 등의 성분들과 강한 세정력으로 인해 두피에 굉장히 많은 자극이 가해집니다.
세정력이 너무 강한 제품을 사용할 경우 두피를 더욱 건조하게 만들게 되는데요. 건조한 두피는 오히려 머리를 기름지게 만들고 건조증으로 인해 각질이 생겨 비듬까지 많아지면서 악순환을 겪게됩니다.
대부분의 사람들은 두피가 기름지면 ‘머리 떡짐’으로 착각을 하고 두피 세정에만 더욱 신경을 쓰게 되는데요. 머리를 며칠동안 감지 않아 두피가 기름진 것이 아니라면 대부분 이러한 증상은 두피자극 및 두피건조증 입니다.
이때 두피 각질제거를 하거나 세정에만 신경쓴다면 두피 상태를 더욱 악화시키기 때문에 샴푸 성분을 꼼꼼히 따져보고 두피의 유수분밸런스를 맞춰주는 것이 필요합니다. 두피도 수분이 필요하다는 것을 유의해주세요.
✓ 잦은 화학적 헤어시술 피하기
두피를 자극하는 두번째 원인은 염색, 파마 등 잦은 헤어시술 때문이며 가장 고치기 어려운 부분이기도 합니다. 특히 주기적으로 올라오는 새치나 염색머리가 보기 싫게 자란 경우 염색을 피하기 어려우실 텐데요.
염색약에 함유된 화학성분들은 두피건강에 치명적인 영향을 주기 때문에 제품의 성분을 꼼꼼히 따져보시는게 좋습니다.
요즘에는 천연 색소나 저자극 제품들이 많이 판매되고 있기 때문에 여러제품 비교하신 후 선택하시는 걸 권장드립니다.
✓머리 높이 올리거나 묶는 습관 줄이기
머리를 높게 묶는 헤어스타일링을 오래하면 두피가 심하게 잡아당겨지면서 자극이 가해지게 되는데요.
이때 모근에 영양 공급이 제대로 되지못하고 모근이 약해져서 머리가 많이 빠질 수 있고 탈모로 이어지는 원인이 될 수 있습니다.
또한, 가르마 타기를 한 방향으로만 오래 하는것도 탈모로 이어질 수 있습니다.
✓모자나 가발 오래 사용하기 않기
모자착용이나 가발 사용은 어쩌다 한번씩 사용하는 것은 문제가 되지 않지만 너무 자주 사용한다면 두피에 공기 순환을 방해해서 두피에 열이 상승하게 되고 자극을 주게 됩니다.
결국 두피 혈액순환 장애로 인해 여러가지 탈모 증상을 겪게될 수 있습니다.
2. 두피 혈액순환 좋게 하기
탈모를 예방하는 기본적인 방법이자 가장 효과적인 방법은 바로 두피 혈액순환을 좋게 해주는 것 입니다.
두피의 혈액순환이 좋지 못하면 두피 온도가 높아지게 되고 단단하게 뭉치게 되는데요. 이러한 경우 모발 생성과 생성에 안 좋은 영향을 끼치고 모근에 충분한 영양 공급 안되어 머리빠짐, 비듬, 푸석거림 등 여러가지 증상으로 탈모가 진행됩니다.
그렇다면 두피 혈액순환은 어떻게 좋게 하나요?
✓ 두피 마사지 하기
두피 혈액순환은 간단한 마사지와 두피를 자극하는 방법들로 혈핵순환을 좋게 할 수 있습니다.
두피 마사지는 시간날때 마다 틈틈히 손끝이나 부드러운 브러쉬를 이용해서 두피를 마사지 해주거나 머리를 빗어주는 것이 모근 대사에 도움됩니다.
헤어 브러쉬를 사용할 경우 살짝 두들겨 주듯 마사지를 하거나 부드럽게 빗어주는 것 만으로 두피를 자극하여 혈액순환을 좋게 해주고 모근에 영양을 공급하는데 효과적입니다.
✓ 샴푸 브러쉬 사용하기
샴푸 할때마다 브러쉬를 이용해서 마사지 하는 것도 도움을 줄 수 있는데요. 외부 오염 물질을 씻어내는데 도움을 주고 단단하게 뭉쳐있는 두피 근육을 부드럽게 풀어주는 효과가 있습니다.
반드시 명심해야 할 부분은 너무 과한 마사지나 두피를 세게 자극하지 않아야 합니다.
3. 두피 청결 유지하기
상단에 있는 내용처럼 두피 자극을 피하는 요소중 하나는 머리를 너무 자주 감지 않는 것 인데요.
반대로 머리를 너무 오랫동안 감지 않아 두피건강을 헤치는 경우도 있습니다. 여기서 핵심은 두피 청결 입니다. 머리에 기름이 흐르도록 방치하는 것은 두피가 청결하지 못한 것 인데요.
‘적절한’ 두피 세정을 함으로써 두피에 쌓인 각질, 죽은 세포 및 노폐물을 제거해주는 것은 반드시 필요합니다.
단, 두피를 손톱으로 빡빡 긁어가며 감는 것은 두피를 자극하고 염증으로 이어질 수 있으니 주의하셔야 하며 올바른 샴푸법은 부드러운 브러쉬 또는 손가락 지문 부분으로 마사지 하듯 감는 것과 샴푸제품이 남지 않도록 꼼꼼히 헹구는 것 입니다.
4. 단백질 섭취하기
두피와 큰 연관성이 있는 단백질을 섭취해주는 것도 탈모예방과 두피건강에 도움을 줍니다.
하지만 무엇보다 잘못된 식습관을 고치는 것이 가장 중요합니다. 건강하지 못한 음식 섭취는 영향에 균형이 깨지면서 당연히 모발건강에 지장을 초래하게 됩니다.
다시 본문으로 돌아가서, 두피 건강에 도움이 되는 영양소는 비오틴, 콜라겐, 미네랄 등이 있는데요. 이러한 영양소는 모발에 영양을 공급해주고 모발 성장하는데 도움을 주어 탈모를 예방하기 위한 목적으로 섭취하면 좋습니다.
가늘고 힘 없는 머리 두피 마사지 방법
두피 마사지는 언제 어디서나 꾸준히 관리를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 효과를 보기 위해서는 올바른 방법으로 하는 것이 중요합니다.
잘못된 방법은 두피를 자극하게 되고 염증을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
올바른 두피 마사지법은 두 검지손가락을 이용해 강하지 않은 힘으로 약 5~10초머리 혈자리를 지그시 눌러주고 하루 2번 정도 아침, 저녁으로 하면 큰 효과를 기대해볼 수 있습니다.
- 관자놀이: 이마 가운데 부터 헤어라인을 따라 양옆 관자놀이를 눌러줍니다.
- 이마: 양쪽 손가락으로 양옆의 헤어라인을 따라 꾹꾹 눌러줍니다.
- 정수리: 양 손의 다섯 손가락을 사용하여 정수리 전체를 10~20초간 지긋하게 눌러줍니다.
- 머리 양옆: 양 손바닥으로 머리 전체를 감싸고 두피를 당겨 올려줍니다.
- 머리 전체: 양손 다섯 손가락 끝을 사용해 톡톡 튕기듯 머리 전체를 부드럽게 마사지 해줍니다.
샴푸 할때도 두피를 마사지 해주는 것이 중요합니다
머리를 감을 때도 마사지를 병행해주는 것이 중요합니다. 샴푸를 하기 머리카락을 물에 적시기 전에 빗질을 해주세요. 그런 다음 따뜻한 물로 2~3분 정도 두피를 적시고 거품을 풍부하게 만든 후 열 손가락 마디 전체를 이용해 두피 마사지를 해줍니다.
가늘고 힘 없는 머리 브러쉬 추천
다슈 데일리 스칼프 스케일링 샴푸 브러쉬
✔ 제품 특징:
- 홈케어 셀프 두피 스케일링
- 일주일 사용 후 느끼는 두피 변화
- 다슈만의 인체공학적 특허 디자인
- 둥근모, 포인트 돌기의 두가지 브러쉬
- 100% 소프트 실리콘 재질
- 청결한 방수타입
- 바이러스 시험 테스트 완료
- 대한민국 제조
다슈 브러쉬는 두피 클렌징과 마사지 효과를 한번에 경험할 수 있는 가성비 좋고 하나쯤은 구매해서 사용해 보시는 것을 적극 추천하는 제품입니다. 특히 머리를 자주 감아도 쉽게 기름지고 평소에 유분기가 많은 두피라면 샴푸가 깨끗하게 되지 않았을 가능성이 높은데, 이때 샴푸 브러시를 사용하면 제대로 탈락되지 못한 각질이나 노폐물을 깨끗하게 딥클렌징 해주는 효과가 있습니다.
다슈 제품은 바이러스 시험을 통과한 안심 브러쉬로 입증되어 유해성분으로 부터 안심하고 사용할 수 있습니다. 이 외에도 2가지 타입의 브러쉬와 가볍고 그립감이 좋아서 사용이 매우 편리한 제품입니다.
트리트룸 시그니처 두피 샴푸 브러쉬
✔ 제품 특징:
- 두피 딥클렌징, 마사지 이중 효과 브러쉬
- 저자극 소프트 실리콘 브러쉬
- 클렌징, 마사지 기능 두가지 브러쉬
- 미끄러짐 없는 인체공학적 디자인
- 방수 설계 비접착식 진공 조립
트리트룸 브러쉬 역시 다슈 제품과 비슷한 특징을 가진 제품으로 두피 클렌징과 마사지 효과를 한번에 경험할 수 있는 가성비 좋은 제품입니다. 두피 세척과 마사지를 동시에 할 수 있는 두가지 브러쉬 타입으로 만들어졌습니다. 사용감에 있어서는 무게도 가볍고 그립감도 좋아서 남녀노소 손쉽게 사용이 가능한 샴프브러쉬 입니다.
루이스벨라 두피마사지기
✔ 제품 특징:
- 밀기, 당기기, 벌리기, 모으기, 문지르기, 조이기 등 6가지 마사지 지압 효과
- 84개의 실리콘 지압봉이 360도 회전
- 심플한 디자인과 가벼운 무게
- 방수 기능
- 샤워 후에도 헤드만 분리해 간편한 세척
루이스벨라 마사지기는 밀기, 당기기, 문지르기, 모으기 등 6가지 다양한 마사지 모드를 선택할 수 있는 옵션이 특징입니다. 84개의 부드러운 실리콘 지압봉이 360도 회전하면서 마사지 해주는 기능이 있어서 두피 뿐만 아닌 뭉친 어깨, 목, 다리 등 마사지가 필요한 어느 부위에도 사용이 가능합니다.
또한 방수 설계가 되어 있어서 샤워할 때도 사용할 수 있고 사용 후에는 헤드만 분리해 간편하게 세척할 수 있다는 장점을 갖춘 제품입니다.
인트래블 전동 두피마사지기
✔ 제품 특징:
- 1분당 6800회 강력한 진동 기능으로 두피부터 모발까지 케어
- 전문가의 손길을 그대로 담은 비듬, 노폐물 제거 효과
- 두피에 자극없는 부드러운 고급 실리콘 브러시
- 편안한 그립감 인체공학적 디자인
- 강력한 실리콘 방수패킹
- 배터리 교체식 무선 사용
인트래블 마사지기는 부드러운 실리콘 브러쉬와 강력한 진동 기능이 더해진 것이 특징입니다. 머리를 감다보면 손톱으로 두피를 자극하기 쉬운데요. 브러쉬를 사용하면 이러한 자극을 예방할 수 있습니다. 또한, 진동 기능으로 단단하게 뭉친 두피 근육을 부드럽게 마사지 해주는 효과가 있습니다. 강력한 실리콘 방수제작으로 샤워할 때 사용해도 안전합니다.
라보에이치 프리미엄 브러쉬
라보에이치 브러쉬는 안 써본 사람은 있어도 한 번 쓴 사람은 없다고 할 만큼 사용후기가 좋은 제품입니다. 머리를 매일 감아도 정수리 냄새가 잘 없어지지 않던 두피도 샴푸 시 브러시를 사용하니 각질제거와 딥클렌징 효과가 있어서 두피 상태가 개선되었다는 후기가 자자합니다.
✔ 제품 특징:
라보에이치 브러시는 홈케어로 두피 스케일링을 받은 듯한 시원한 느낌을 매일 머리를 감을 때 마다 경험할 수 있습니다. 두피 모공을 딥클렌징 해주고 두피에 쌓이기 쉬운 피지와 노폐물을 깨끗하게 세정해주기 때문에 홈케어 두피관리로 사용하기에도 가성비 좋은 관리법으로 적극 추천합니다.
또한, 유해물질 시험에 합격한 100% 순수 실리콘으로 만들어져서 유해물질로 부터 안심사용 할 수 있습니다.
CALA 헤드 마사지기 (가늘고 힘 없는 머리)
다리 모양이 문어 발 처럼 생긴 마사지기도 다이소에서 많이 보셨을텐데요. 마사지기 끝 부분이 둥근 핀으로 되어있어서 두피를 자극하여 마사지를 할 수 있습니다. 시간을 내어 관리하지 않아도 집에서 TV를 볼때 위 아래로 쓱쓱 마사지해주면 되서 매우 간편한 방법입니다.
에디쁘 쁘띠 두피 괄사 마사지기
괄사 도구를 사용해서 두피 마사지를 하면 막혔던 기혈이 열리면서 혈액 순환이 원활하게 만들어주고 체온을 정상적으로 회복하는데 큰 도움을 줍니다. 이 뿐만 아니라 마사지 부위의 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주기 때문에 얼굴을 마사지 할 경우 안색이 맑아지고 피부 탄력일 높여주는 효과가 있습니다.
✔ 제품 특징:
에디쁘 쁘디 괄사는 토르말린 이라는 전기석으로 만들어졌는데, 전기석의 특징은 인체 전류와 가장 적합한 전류가 발생하여 피부 혈액순환을 개선해주는 효과가 있습니다.
또한 12개의 지압봉으로 만들어져서 지압, 마사지, 부황 등의 복합 건강요법으로 머리부터 발끝까지 사용하다는 장점이 있습니다. 두피에 사용 할 경우, 샴푸 마사지용, 오일 마사지, 지혈 마사지 등으로 사용할 수 있습니다.
가늘고 힘 없는 머리 자주 묻는 질문과 답변
한 방향으로 가르마 하면 탈모를 유발한다 X
헤어스타일링을 할때 한쪽으로만 가르마를 타는 것은 모발이 지속적으로 한 방향으로 쏠리기 때문에 자연스럽게 두피가 잘 보이게 될 뿐 탈모와는 무관합니다. 따라서 한 방향으로 가르마를 타는 것은 탈모를 유발하지 않습니다. 하지만 머리를 세게 당겨서 높이 묶는 것은 오래 할수록 두피를 자극하게 되어 모발이 쉽게 빠지게 되고 탈모를 유발할 수 있습니다.
기능성 샴푸는 탈모에 도움된다 △
실제로 정말 많은 사람들이 탈모를 예방하기 위해 고가의 헤어제품을 구입하는데 사실 이러한 제품들은 탈모에 큰 도움이 되지 않습니다. 하지만 지루피부염이나 모낭염 등 다른 피부질환이 있는 경우 약용샴푸나 사용하면 두피질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어 두피를 청결하게 해주고 가려움증, 통증 완화에 도움을 줍니다.
출산은 탈모를 유발한다△
대부분의 여성들은 출산 후 휴지기 탈모증을 겪게되는데 이는 임신기간 동안 여성호르몬의 영향으로 탈락되지 않던 모발이 출산 후 한 번에 빠지는 현상으로 일시적으로 나타나게 되고 이 시기가 지나면 회복됩니다.
모자, 가발을 쓰면 두피에 좋지 않다 △
일반적으로 사용하는 경우는 문제가 되지 않지만 두피를 꽉 조이는 모자나, 가발의 똑딱이 부위에 압박성 탈모가 생길 수 있습니다.
출처: 중앙일보헬스미디어