다이어트 간식 추천
다이어트 간식 추천
다이어트 간식을 생각하면 맛이 없을거라는 편견부터 생기는데요. 많은 사람들이 건강과 다이어트에 관심이 높아지면서 맛있게 섭취하는 식품에 대한 중요성이 강조되어 출시되고 있습니다.
요즘의 다이어트 간식은 다양한 맛과 종류를 제공하여, 여러 사람들의 취향을 반영하고 있습니다. 담백한 맛과 달달한 맛은 물론 과자처럼 단짠 조합을 구성해서 나온 식품들도 많아 먹는 즐거움과 건강한 식습관을 동시에 충족해줍니다.
또한, 건강을 중요시하는 소비자들의 요구에 맞춰 저칼로리, 저당도, 천연 원료 등을 사용하며, 기술의 발전으로 인해 맛을 높이는 기법들이 발전하고 있습니다.
개인의 취향에 맞게 간식을 선택할 수 있도록 입소문이 자자한 다이어트 간식 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 프로틴방앗간 하루단백바 카카오
다이어트 추천 간식: 하루 단백바
칼로리: 116 kcal, 단백질 12g
프로틴방앗간의 하루단백바는 밀가루 없이 다양한 견과류와 코코넛 오일으로 대체하였고 설탕 대신 알룰로스와 프락토올리고당을 사용하여 건강한 단백질 간식으로 탄생하였습니다.
부라우니처럼 쫀득하고 꾸덕한 식감을 가지고 있으며 견과류가 더해져 씹히는 식감까지 즐길 수 있습니다.
영양 성분은 1개당 116의 낮은 칼로리를 가지고 있고, 무려 12g의 단백질을 함유하고 있는 진정한 단백질 간식으로 다이어트 하시는 분들에게 추천합니다.
2. 순수한집 곤약 쫀드기
다이어트 간식 추천: 곤약 쫀득이
칼로리: 85kcal
‘쫀드기’ 하면 불량식품으로 생각하실 수 있는데요. 순수한집에서 만든 ‘곤약 쫀드기’는 곡물 41.5%와 국내산 현미, 찰보리 및 곤약을 사용해서 만들며, 인공색소나 향료를 포함하지 않은 건강 간식입니다.
곤약은 다이어트 식품으로 이로운 점이 많은 식품으로 알려져 있습니다. 일반적으로 낮은 칼로리를 가지고 있으며 높은 포만감을 주는 식품이기 때문인데요. 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소도 함유하고 있고, 식감도 쫄깃해서 맛있게 즐겨먹을 수 있는 간식입니다.
또한 쫀드기에 함유된 곡물은 풍부한 영양가를 담고 있으며 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다. 입이 심심할 때 뜯어먹는 재미가 있고, 약불이나 에어프라이어에 조리해서 먹어도 맛있게 드실 수 있습니다.
단짠 간식 조합 추천: 곤약쫀드기, 황태스낵 매운맛, 아몬드브리즈 초콜렛
3. 키토랩 무설탕 스테비아 초콜릿
다이어트 간식 추천: 스테비아 초콜렛
칼로리: 1봉지 145 kcal
이 제품은 설탕이 첨가되지 않은 제품으로 그 대신 스테비아라는 천연 감미료를 사용하여 단 맛을 부여합니다. 여기에 네덜란드산의 깊은 카카오 파우더를 사용해 풍부한 다크초콜릿 풍미와 캘리포니아산의 통아몬드가 함유되어서 바삭한 식감은 물론 영양분까지 보충할 수 있습니다.
탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 중심으로 하는 다이어트 식단에 먹기 적합하며, 달달한 간식이 생각날 때 칼로리 걱정 없이 먹기 좋습니다.
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4. 테이스틴 트리플치즈피자 단백질 두부리또
다이어트 간식 추천: 두부또띠아
칼로리:230kcal, 단백질 21g
이 제품은 종근당건강에서 출시한 저칼로리 냉동식품입니다. 밀가루 반죽 대신 두부를 사용하여 반죽을 만들어서 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다.
두부 반죽에 풍부한 트리플치즈와 그릴드 치킨을 넣어 짭조름한 감칠맛의 풍미를 즐길 수 있습니다.
단짠 간식 조합 추천: 두부또띠아, 아몬드브리즈 초콜렛, 단백쿠키
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5. 랩노쉬 단백쿠키 5종 믹스
다이어트 간식 추천: 랩노쉬 단백쿠키
칼로리: 180kcal, 단백질 13g
랩노쉬의 단백질 쿠키는 칼로리가 낮으면서 맛있게 즐길 수 있는 단백질 간식입니다. 코코아 파우더로 반죽하여 초콜렛 칩이 듬뿍 더해져 진한 달콤함이 담겨있습니다.
쿠키 한 개에는 7그램의 단백질이 함유되어 있어 간식으로 먹었을 때 든든합니다. 개별 포장되어 가방에 하나씩 넣어 다니기 좋고 언제 어디서나 든든한 간식으로 즐길 수 있습니다.
달달간식 조합 추천: 랩노쉬 쿠키, 아몬드브리즈 초콜렛, 스테비아 초콜릿
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6. 미주라 리조 카카오 쿠키
다이어트 간식 추천: 미주라 카카오쿠키
칼로리: 30g 140kcal
미주라 쿠키는 이탈리아 브랜드에서 만든 제품으로, 건강한 간식을 선호하는 분들에게 인기가 있는 과자입니다.
이 쿠키는 곡물과 식이 섬유가 풍부하며, 보다 건강한 선택을 하고자 하는 분들을 위해 제조되었습니다. 천연 원재료를 사용하여 만들어지며, 인공적인 첨가물을 최소화하여 건강에 도움이 되는 간식입니다.
또한, 쿠키의 맛과 종류가 다양해서 개인의 취향에 따라 골라먹을 수 있습니다.
7. 빠질라카노 다이어트 커피
다이어트 추천 간식: 빠질라카노 커피
칼로리: 24 kcal
빠질라카노는 에버비키니 라는 다이어트 식품을 만든 회사에서 출시한 제품입니다. 빠질라카노 1포에는 가르시니아캄보지아 추출물, 비타민 B1, 판토테산 등 체지방 감소에 도움을 주는 성분 배합으로 구성되었으며 식약처의 건강기능식품으로 인정받은 다이어트 식품입니다.
함유된 성분에 대해 좀 더 알아보자면 가르시니아는 식욕억제와 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트 음료로 마시기 좋습니다.
또한 비타민B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 성분이며, 판토텐산은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 도움을 줍니다.
빠질라카노의 맛에 대해서는 로즈버드스트롱 커피 및 아라비카 커피 맛을 더해 풍비있는 커피 한잔으로 즐길 수 있습니다.
개인의 취향에 따라 얼음을 가득 넣어 아이스 아메리카노 또는 부드러운 우유나 두유를 넣어 고소한 라떼로 드실 수 있습니다.
단백 간식 조합 추천: 빠지라카노, 군고구마바, 칼로리칩
8. 통밀 도넛 미주라
다이어트 추천 간식: 미주라 통밀 도넛
칼로리: 134kcal, 단백질 3.1g
미주라는 건강하고 균형 잡힌 간식을 연구하는 이탈리아 브랜드입니다. 식이섬유가 풍부한 통밀 38%를 사용해서 도넛을 만들며, 이탈리아산 통밀가루, 밀, 저지방 요거트가 더해져 달달한 간식이나 빵이 생각날 때 칼로리 부담 없이 즐겨먹을 수 있습니다.
도넛 1포에 134 칼로리와 3.1그램의 단백질을 함유하고 있어 다이어트를 하시는 분들에게 적합한 간식입니다.
9. 봄날 365일 군고구마바
다이어트 추천 간식: 군고구마바
칼로리: 1개 60kcal
봄날 365일 군고구마바 보러가기
봄날의 군고구마바는 옛날 방식의 대형 화덕에서 직접 구운 고구마로 만들어져 달콤한 맛이 그대로 살아있습니다. 1개당 60kcal로 부담없이 즐길 수 있고 포만감까지 더해져 다이어트 식품으로 먹기 좋습니다.
또한, 스틱 형태로 개별 포장이 되어 있어 가방에 넣고 다니기 좋고 언제 어디서든 간식으로 간편하게 즐길 수 있습니다.
저칼로리 조합 추천: 군고구마바 & 빠질라카노
10. 헤이바디 단백칩
다이어트 추천 간식: 단백칩
칼로리: 200 kcal, 단백질 12g
헤이바디 MBTI 단백칩은 다양한 맛을 즐길 수 있는 제품으로, 어니언&사워크림, 레드페퍼&스위트칠리, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자 총 4가지 맛으로 구성되어 있습니다.
이 제품은 MBTI라는 이름에서 알 수 있듯이, 각기 다른 맛과 풍미를 제공하여 다양한 취향의 소비자들이 즐길 수 있습니다.
단백질이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 간식으로서도 적합하며, 단짝단짝의 감칠맛으로 물리지 않습니다. 휴대하기도 편리하고 간편하게 즐길 수 있는 장점이 있습니다.
11. 빙그레 99 칼로리칩
다이어트 추천 간식: 칼로리칩
칼로리: 1봉지 99 kcal
이 제품은 이름 그대로 한 봉지당 약 99의 낮은 칼로리를 가졌습니다. 늦은 밤 출출하거나 가벼운 안주가 필요할 때 칼로리 걱정 없이 드실 수 있는 간식입니다.
오리지널과 버터솔트 두 가지 맛으로 나오며 버터솔트는 허니버터와 비슷한 맛을 가지고 있습니다. 개인의 취향에 따라 선택하실 수 있습니다.
12. 델리황 황태스낵
다이어트 간식 추천: 황태스낵
칼로리: 50~80kcal
황태에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 다양한 영양성분이 풍부하여 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 델리황의 황태스낵은 튀기지 않고 황태의 부드러운 속살채만을 찢어서 구워낸 건강한 간식입니다.
특유의 바삭하고 고소한 식감으로 씹을수록 고소한 맛이 풍부해집니다. 또한, 고단백 저지방 식품으로 좋은 자연 먹거리입니다.
개별 포장으로 제공되어 휴대하기 편리하며, 언제든 간식으로 즐길 수 있습니다. 개인의 취향에 따라 오리지널, 매운맛, 버터맛 중 선택이 가능합니다.
13. 곰곰 곤약젤리 후르츠 패키지
다이어트 간식 추천: 곤약젤리
칼로리: 5kcal
곤약은 칼로리가 매우 낮고 포만감을 주어 다이어트 식품으로 알려진 음식입니다. 곤약에 함유된 섬유질이 포만감을 주는 데 도움을 주어 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한, 곤약에는 비타민과 미네랄을 포함하여 다양한 영양분을 담고 있어 다이어트 효과와 동시에 영양을 보충해줄 수 있습니다.
곰곰의 후르츠 곤약젤리는 후기가 3만개 될 정도로 입소문이 자자한 제품입니다. 곤약 특유의 쫄깃한 식감에 300달톤의 저분자 피쉬콜라겐이 함유되어 있으며, 무설탕 과일 맛이 더해져 달달한 간식이 생각날 때 먹기 좋은 간식 대체식품입니다.
게다가 한 팩당 열량이 5칼로리 밖에 되지 않아 다이어트를 하시는 분들도 부담 없이 즐겨 드실 수 있습니다.
14. 더존건강 한끼 곤약젤리
다이어트 간식 추천: 곤약젤리
칼로리: 2kcal
더존건강에서 나온 ‘한끼 곤약젤리’는 한 팩당 열량이 2kcal 밖에 되지 않습니다. 곰곰 곤약젤리의 반도 안되는 열량인데요.
150ml의 넉넉한 용량에 압도적으로 낮은 칼로리와 콜라겐과 비타민C까지 함유되어 있고 액상과당, 과일시럽, 설탕이 함유되어 있지 않습니다.
또한 다양한 입맛에 맞춘 15가지 종류로 나와서 취향에 맞게 골라먹는 재미도 있습니다.
15. 아몬드브리즈 초콜렛 두유
다이어트 간식 추천: 아몬드브리즈
칼로리: 오리지널 45 kcal, 아몬드오트 60kcal, 초콜렛 100kcal
아몬드브리즈는 캘리포니아산 프리미엄 아몬드를 갈아서 만든 영양 밀크이며, 식물성 원료만을 사용하여 비건 및 채식주의자들도 드실 수 있습니다.
여기에 벨기에 생초콜렛을 첨가하여 깊고 진한 초콜렛 맛의 풍미를 느낄 수 있습니다.
아몬드에는 단백질, 지방, 오메가3, 식이섬유, 비타민E 등의 풍부한 영양소를 함유하고 있어 우리 건강에 이로운 점이 많은 견과류입니다.
또한 아몬드브리즈는 일반적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 중에도 섭취가 가능합니다. 특히 ‘언스위트’ 버전은 우유 한 팩에 35 칼로리 밖에 되지 않아 부담 없이 드실 수 있습니다.
16. 칼로리 바란스 치즈 쿠키
다이어트 간식 추천: 칼로리발란스
혜태과자의 칼로리발란스 치즈맛은 탁월한 맛과 영양성을 제공하는 제품입니다. 상품평 후기만 15,000개가 넘을 정도로 입소문이 자자한 제품인데요.
진한 치즈의 풍미를 갖고 있어 고소하고 부드러운 맛이 입안에 스며들면서 치즈 향을 즐길 수 있습니다. 다른 치즈 간식들과는 달리 짠 맛이 강하지 않아 부담 없이 즐길 수 있으며, 한 번 먹으면 중독성 있는 맛으로 또 먹고 싶게 만듭니다.
1개 포장 당 약 300 칼로리로, 단백질과 식이섬유도 함유되어 있어 영양을 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있어 간식으로 맛있게 먹을 수 있습니다.